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はかないダイエット!

ダイエットを頑張ってる方はたくさんおられるでしょう。僕もその中の1人なんですが・・・。

土曜日は仕事がなければジムに通って筋トレ+エアロに汗を流してます。今日もジムで筋トレ>バイク30分>エアロビクス30分と頑張ってました。

このジムのバイク、心拍数を計りながら液晶モニターに消費カロリーが表示されるんですが、
(かける負荷や回転数にもよるのですが、)

僕の設定ではごはん1杯分のカロリーを消費しようと思うと30分では足りません。
(^^;)

30分、汗をかきながらバイクをこいでも消費カロリーはごはん1杯分にも満たないんですよね。
(なんて、はかない・・・(><) )


30分以上汗流して頑張るか、ごはん1杯ガマンするか。

最近は、ごはん1杯ガマンしたほうが楽かな~とも思います。

水分の摂りかた。

いくら暖冬といっても、2月のこの時期はやはり寒いですね。
みなさん元気にすごされてますでしょうか?

秋に入って、11月くらいから正月まではスープなどの温かい飲み物が。正月を過ぎると冷たい飲み物を摂ると体を整えるということがスムーズにできます。

水分が足りなくなるとどうなるか?

まず唇のまわりが乾いてきます。
他に小便の色が普段より濃くなるということもおこります。
逆に唇のまわりが乾いてきたな、と思ったら早めに水分をとればいいわけです。

このことは野口先生の「風邪の効用」の174ページからでも紹介されています。

ほかにも鼻水がでたり、たんが絡むようになったり、体が浮腫んできたり、空気が乾いて体が乾くようになるといろんな変化がおこります。

飲み方はちょっとずつ飲む。がぶ飲みしても、ある一定以上は
体が吸収せず、水が体の中を通過するだけで、さほど効果はありません。

くりかえしになりますが、正月までは温かい飲み物。正月以降は冷たい飲み物が体を整えるということに効果的です。

インフルエンザと風邪

今年は時期遅れでインフルエンザが流行ってるみたいですね。
インフルエンザはインフルエンザウィルス、風邪は他のウィルスが原因でかかるようです。

整体では予防に紅茶やお茶でうがいをするのがいいです。

あとは体を冷やさない生活をすること。
くつ下やタイツなどをはいて、特に下半身を冷やさないことが大切です。上半身も肩まわりが冷えるとセキが出やすくなるので注意。体全体冷やさないこと、ぬくぬくの状態で生活してください。

お風呂などであたためるのは入ってる間は気持ちがいいですが
一時的なものなので、上がってから湯冷めしないように注意してください。

もし風邪ひいたかな?と思ったら足湯してみる。
2~3日続けて、それでも調子悪い場合はひざまでの脚湯をしてください。
あー助かった!とおもわれると思います。

みなさん風邪、インフルエンザにはご注意くださいね。

プロフィール

武島 栄進

名前:武島 栄進
薬や病院・医者に頼らない。自律神経を整え、体を整える「整体」
野口整体、二宮整体の研究記録をわかりやすくつづっていきます。

二宮整体アカデミー
認定:整体師

二宮整体アカデミー事務局員
(HP運営・メール受付担当)

日本メンタルヘルス協会
基礎心理カウンセラー

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