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整体日のお知らせ+風邪のときの足湯の方法

遅くなりましたが整体日のお知らせです。
2/4は昼間は江坂、夜は千里中央で行います。

2/04(金)10:00~16:00 江坂
2/04(金)18:30~20:30 千里中央
2/13(日)18:00~20:00 江坂
2/18(金)10:00~20:00 江坂


最近、寒いですね。
今年は観測史上初になるかもしれない気温の低さだそうです。

風邪をひくのもたまにはいいもので、
野口先生は「ヘビが脱皮するみたいなものだ。」
と、言われたそうです。

すっきりと風邪を経過したあとは
肌が白くなってツヤがでてきて、
体が柔軟になっているのだそうです。

ただ、こじらせるとしんどいので、そういう場合は
足湯や、ひざ上までの脚湯を寝る前にしてみてください。

ポイントは2つ。
熱いお湯ですること。
お湯につかっている部分がはっきり赤くなるくらいの温度がいいです。

もう一つは、
寝る直前にすること。
お風呂のついでに・・・とかはダメです。

そしてクツ下はいて、足を冷やさないようにして寝ること。
足が火照って眠れないくらいだとよく効いています。
朝までにしっかり汗をかけば成功です。

ぜひ足湯した翌朝のスッキリ感を味わってみてください(^^)

足を冷やすと、のどにくる(扁桃腺が腫れる)

整体指導料変更のお知らせ
2009年1月から整体指導料を2000円(現在は1000円)に変更いたします。
今後もさらに多くの人に「整体」のよさを広めていきたい思いますので、
みなさまのご理解とご協力を賜りたいと思います。


風邪をひいてしまいました。
日曜日あたりから咳がでてきて、のどがガラガラでした。

先週金曜の夜に毛布から足がはみ出て寝てしまって、寒さで夜中に目がさめたのですが
「まずいな~」と思ってたらしっかり風邪ひいたみたいです。
2年ぶりくらいに足湯して寝ました。今はだいぶましになりました。

子供によく扁桃腺(へんとうせん)を腫らす子供がいます。
(扁桃炎とか扁桃腺炎などともいいます)いつも扁桃腺が腫れるようだと、
お医者さんから扁桃腺を切除する手術を進められることも少なくないようです。

ここで僕が思うのは、
扁桃腺が原因で、熱が出る。カゼをひく、というのは逆だと思います。

僕は切る必要など全くないと思います。
足を冷やすと、のどにくる。

足が冷えているから扁桃腺が腫れやすくなる。
たとえ元気な子供でも真冬に裸足で生活してたら、
扁桃腺も腫れるし、風邪もひきやすくなると思います。

普段から厚めのくつ下をはくとか、
冷えて風邪ひいて腫れてしまった場合には足湯するとかすると、
数日のうちに、早ければ一晩で経過できると思います。

幼稚園くらいの子供は遊びに夢中で真冬でも裸足で走り回ってますが、
これから寒くなった時には注意してあげてください。

足湯、脚湯の方法+Q&A

先の日記で紹介した足湯脚湯の方法を詳しく紹介したい。

ちくま書房から出ている野口晴哉著の「整体入門」の152~153ページにかけても詳しく紹介されている。また同じく「風邪の効用」の170~171ページにも紹介されている。

これに加えて、よくいただくご質問にもお答えしたいと思う。

足湯の方法

大きめの洗面器か、たらいなどに、できるだけ熱い湯をはり両足のくるぶしまで湯につけて6分間。
途中、湯が冷めないように指し湯しながら行う。
温度設定ができる給湯器などがあれば、湯を流しっぱなしにしながら行うとよい。

6分経ったら足をあげる。両足とも赤くなっていると思うが、左右差があれば赤くなっていない方、発赤の薄い方をもう2分間温める。


脚湯の方法

今度はひざの上まで湯につける。そんな深い容器がないと思うのでバスタブの底にバスタオルなどをひいて、ひざ立ちの姿勢で行うとよい。そうすると10数センチほど湯をためるだけでできる。

湯の温度や時間は同じ。できるだけ熱い湯で6分間。
6分経って、両足の赤くなり具合に左右差があれば赤くなっていない方、発赤の薄い方をもう2分間温める。


足湯脚湯をしたあとは・・・。

終わったら乾いたタオルでよく足を拭いて、足を冷やさないように靴下、パッチ、タイツなどをはいて、水を飲んで寝る。

その夜は体がほてったようになり、寝ている間に汗をびっしょりかく。その後は体がだるい時間がつづく。そのあとさっぱりと体が軽くなる。


よくいただくご質問。

Q:湯の温度はどれくらいですか?
A:ヤケドしない程度で、できるだけ熱い湯が効果的。
私の場合、最初は45度程度で行っていたが、最近は47度でもぬるいと感じるので48度以上で行っている。
これにはかなり個人差がある。また季節や時期などでも左右されると思うので各自で探っていっていただきたい。

Q:足湯脚湯。どちらをしたらいいのかわからない。
A:先に足湯を2~3日続けてみる。それでも効果が感じられない場合は脚湯をする。

Q:足湯脚湯をしても風邪が抜けない、効果が感じられない。
A:よくあるのが足湯脚湯のあと裸足で寝ている!
これではせっかく温めた足が、また冷えてしまって効果がない。

次に湯の温度がぬるい場合がある。湯がぬるいと体が変わらない。
寝る前にするのだが、寝ている間に体がほてった感じがしない、汗をかかない場合は湯がぬるいと思われる。

Q:寝る前とは具体的に何時くらいですか?
足湯脚湯のあと就寝中に汗をかく時間が4~6時間くらい続く。その後、体がだるい時間、平温以下になる時間が3時間くらいつづく。
以上のことを考え、また余裕をみて、起床の9~10時間前に行うのがよい。
朝7時に起きるのなら、前の夜9~10時くらいに行うのが理想的。

Q:足湯、脚湯はなんて読むのですか?
足湯は「あしゆ」または「そくとう」
脚湯も「あしゆ」または「きゃくとう」。

私も普段は「あしゆ」と読んでいる。
人に説明するときは足湯は「あしゆ」、脚湯は間違えないように「ひざの上までのあしゆ」と言って説明している。


追記:
東大阪のT先生よりご指摘がありましたので、ちょっと追加します。
足湯は、冬は夜寝る前。夏は朝起きた時が効果的です。

月例の研究会に参加してきた。

先週の11月12日、日曜日、N先生の月例の整体研究会に参加してきた。
この研究会は毎月第2日曜に午前と午後、前半後半で行われる。午前は初心者向けの簡単な内容で参加費も無料。
午後はプロ向けの、より深い研究会となっている。こちらは参加費5000円。

今月の午前は風邪と冷えが体に与える影響を中心に講義があった。

11月となると風邪が多くなる。しかし体のコンディションがよければ、体が整っていればこじらせることもなく、すぐに経過するので特に心配することはない。

ところが1週間も咳がとまらないとか、熱がつづくとか、ひどい場合は肺炎になりそう、という場合は体が冷えていることが原因と考えられる。

その場合にお勧めなのが足湯。

世間一般で知られている足湯は湯の温度がぬるくて効果が少ない。また寝る前にすると一番よいということも知られていない。もっともひどい、もったいないのは、せっかく足湯をしたのに、裸足で生活していること。

くわしい足湯の方法はまた後述するが、体の冷えを解消するために足を暖めたのに、普段の生活で足を冷やしていては元も子もない。

これからの季節は厚手の靴下を履いて、自宅の床がフローリングならスリッパも常用して足を冷やさない生活を心がけるべき。

私も11月からは厚手の靴下か、普通のものを2枚重ねで、寝るときもはいています。


次回はくわしい足湯の方法。さらにそれでも治らない場合、肺炎などになってからでも効果が期待できる「脚湯」の方法をご紹介します。

プロフィール

武島 栄進

名前:武島 栄進
薬や病院・医者に頼らない。自律神経を整え、体を整える「整体」
野口整体、二宮整体の研究記録をわかりやすくつづっていきます。

二宮整体アカデミー
認定:整体師

二宮整体アカデミー事務局員
(HP運営・メール受付担当)

日本メンタルヘルス協会
基礎心理カウンセラー

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